Ce înseamnă „stabilitatea core-ului” și de ce contează mai mult decât pătrățelele

De fiecare dată când spui „abdomen”, te gândești probabil la pătrățele.
Dar în kinetoterapie, ceea ce ne interesează nu este aspectul – ci funcția.

Ce este „core-ul”, de fapt?

 „Core” nu înseamnă doar mușchii abdominali din față. Este un sistem complex care include:

• mușchii abdominali profunzi (transvers abdominal, oblici)
  
• mușchii paravertebrali (care stabilizează coloana)
  
• diafragma (mușchiul principal al respirației)
  
• planșeul pelvin

Împreună, acești mușchi creează un „cilindru de stabilitate” care susține trunchiul, protejează coloana și face legătura între partea superioară și inferioară a corpului.

De ce e importantă stabilitatea core-ului?

• oferă control în mișcări
  
• susține postura în activitățile zilnice
  
• permite o respirație eficientă
  
• îți dă „încredere în centru” – fizic și psihic

Pătrățelele nu înseamnă stabilitate

 Mușchii vizibili pot fi activi, dar nu funcționali.
Un core eficient nu se vede neapărat – dar se simte: în echilibru, rezistență și coordonare.

📍 În ședințele de kinetoterapie la domiciliu, lucrez împreună cu pacientul pentru a antrena acest sistem, nu doar „burtica”. E o muncă internă, nu un concurs estetic.

FAQ

1. Am abdomen plat – am și core stabil?
   Nu neapărat. Stabilitatea ține de controlul mușchilor profunzi, nu de stratul de grăsime sau estetică.
2. Pot să-mi antrenez core-ul fără sală?
   Da. Cu exerciții ghidate, în pat sau pe o canapea, poți începe oricând.
3. E util să fac plank?
   Da, dacă e făcut corect și adaptat nivelului tău. Nu e singurul exercițiu eficient, dar e un început bun.